Obroń się sama!

17.02.2023

Z okazji zbliżającego się Dnia Kobiet zapraszamy studentki i pracownice na warsztaty krav maga.

Krav maga to izraelski, nowoczesny system samoobrony i walki wręcz. Nazwa wywodzi się z dwóch starożytnych hebrajskich wyrazów „krav” – tłumaczony jako „walka” oraz „maga” – oznaczający „kontakt”. To niezwykle skuteczna i dostosowana dla każdego technika, która sprawia, że już po pierwszych treningach każdy poczuje się bezpieczniej.

Z okazji dnia kobiet przygotowaliśmy dla studentek i pracownic Akademii Mazowieckiej w Płocku warsztaty z procedur bezpieczeństwa i samoobrony. Zapraszamy 7 marca (wtorek) na bezpłatny trening. Start o godz. 16:00 w sali sportowej przy ul. Gałczyńskiego 28. Zajęcia będą składały się z czterech modułów. W trakcie warsztatów, kobiety nie tylko nauczą się skutecznej samoobrony, ale także jak radzić sobie ze stresem i problemami dnia codziennego.

MODUŁY:

• AeroFITfights, czyli fitness nowej generacji. Jest to rozgrzewka w rytmie muzyki. Aerofitfights jest idealną alternatywą nauki systemów walki. To trening oparty na modelu fitnesowym, w którym za pomocą rytmu i licznych powtórzeń można łatwiej poznawać i szybciej przyswajać podstawowe techniki ataku i obrony, które wykorzystywane są w walce (czas trwania: 30 min).
• główny blok warsztatów – nauka procedur bezpieczeństwa i samoobrony Krav Maga Global. Podczas tego modułu uczestniczki poznają kombinację najbardziej skutecznych technik, mających na celu unikanie niebezpiecznych sytuacji oraz obronę przed napastnikiem. W krótkich wykładach dowiedzą się też o sposobach na zyskanie przewagi nad agresorem oraz poznają taktykę działania napastnika (czas trwania:
  1,5 godziny).
• rozciąganie w formie jogi – trening ciała i duszy. Joga umożliwia odprężenie, zrelaksowanie, uwolnienie napięć, zachowanie właściwej postawy ciała czy przeciwdziałanie wpływu stresu. Jest to połączenie rozciągania mięśni z ćwiczeniami oddechowymi, które mają na celu wyciszyć nasze myśli i tym samym odprężyć umysł (czas trwania: 30 minut).
• koncert instrumentów archaicznych (gongi, misy tybetańskie) – kąpiel w dźwiękach, która sprawi, że odlatujemy w błogi stan relaksacji. Ciało, umysł i duch zaznają harmonii, a także nabiorą witalności i odpoczną (czas trwania: 30 min).

Prowadzącymi warsztaty będą dwie instruktorki, ekspertki w dziedzinie krav-maga, które z izraelską sztuką walki związane są od wielu lat.

Zajęcia są bezpłatne.  Wystarczy zgłosić się mailowo na adres sekretariatprorektorow@mazowiecka.edu.pl do dnia 3 marca 2023 roku.

W zajęciach udział weźmie 100 kobiet. Decyduje kolejność zgłoszeń.